SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15372 Data: 2017-02-25 10:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykład w treningowy: Śniadanie - omlet z drobno posiekanym pomidorem i serkiem wiejskiim/ jajecznica z 2 jaj z pomidorem 2 śniadanie - jakis owoc z jogurtem naturalnym obiad - kurczak z ryżem trening po treningu: banan zmiksowany z kefirem/jogurtem naturalnym/mlekiem kolacja: warzywa+ 1 kanapka - kromka chleba razowego z twarogiem chudym, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2020-08-09 20:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g/wywal,jesli juz to daj maslo Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g /a w ogole to na sniadanie proponuje zjesc cos innego,zeby nie miec az tyle chleba w diecie,wiec urozmaicaj to czasem,np mozesz dac owsianke z platkow owsianych,rodzynek,orzechow wloskich na wodzie,mleku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2007-03-21 10:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie... Przepraszam za znowu tak nieregularne prowadzenie dziennika. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie... W związku z komentarzem na jeden z moich ostatnich postów postanowiłem wrócić do zamieszczania rozpiski z dietą. Dieta Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj wymieszana z sosem pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12218 Data: 2011-07-20 23:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na wadze R A T U N K U

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,7/WW 49,5/ KCAL 233/50ILOŚĆ PROD dostarczana wartość odżywcza B 3,4/T 1,35/WW 24,75/ KCAL116,5 sól biała b0/ t0/ ww0/ kcal 5 RAZEM B24,96/T 15,89/WW 81,43/ KCAL 584,6 2 sniadanie Kajzerki 2 szt B 7,5/T 3,7/WW 59,4/KCAL 299/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 7,5/T 3,7/WW 59,4/ KCAL 299 Wołowina polędwica B 20,1/T 3,5/ WW 0/KCAL [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2004-02-07 14:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • catalunya2 - full body workout

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2010-02-09 18:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie do konca rozumie poprawki 2 sniadanie ananas i orzechy zostaja czy zamienic na to co proponujesz?? 3 sniadanie kanapka sopocka oliwa(i ile) warzywka ale co z makrela i serem?? i ostatni posilek moja wersja + ryz z kurczakiem czy tylko kurczak z ryzem??

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 18:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaraz po 18.30 piers z kurczaka 150g kasza gryczana 100g B.34 kolacja I jogurt naturalny B.16 kolacja II 120g chudego białego sera + jogurt zwykły 200g B.30 Do tego zamienniki jak nie kurczak to 4 jaja jak nie ryz to kasza na sanidanie jak nie płatki to zwykła kromka jak na 2 sniadanie lub tez jajecznica , jak nie mieso obiadowe to ryba

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 18:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OTO MOJA PORAWIONA DIETA PROSZO O KILKA SLOW KRYTYKI ZAPRASZAM WZROST 176 WAGA 78 Cel MASA Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Kcla-495 B-32g WW-90g T-25g Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Kcal-620 B-30 WW-84 T-16 Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 15:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Daj owsiane tylko, dodaj owoc. Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Orzechy jeśli już to włoskie. Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g Kurczak, udo ze skórą Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 17:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Od pewnego czasu czytam wątki na tym forum, postanowiłem jak najszybciej przybrać masę, aby potem ją wykorzystać.. ;) Chodzę do 1 klasy Technikum, mam jakoś 189cm wzrostu i ważę około 52kg. Chciałbym do lipca przybrać masy jak najwięcej. Chciałem ćwiczyć z Super Whey Gainer 4000, ale muszę się wstrzymać, ze względu na obecną masę. Od [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 19:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2100 kcl Waga 65kg wzrost 177cm wiek 16 lat 132g białka 132g węgli 131g tłuszczu Sniadanie: 7:30 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe Sniadanie II 9:30 : 3 jaja kurze całe 3 kromki pieczywa mieszanego z szynką ,serem. pomidor. Posiłek III 11:30 : serek wiejski warzywa Posiłek 4 13:30 ryż 50g kurczak , jakieś [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 16:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Cel : Masa Wiek 23 Wzrost 176 Waga 68 Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec w ciągu dnia mogę spożyć 5 posiłków . 1 ) Śniadanie (jajecznica ) -Jaja kurze 4 sztk rozmiar L B 32.50 | T 22,82| W 2.60 | kcal 390 -Margaryna 20 g B 0.06 | T 16.00| W 0.08 | Kcal 142 -Chleb żytni pełnoziarnisty B 6.70 | T 1.80 | W 53.90| Kcal [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 22:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie cyce u 16 latka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zacząć dbać o swoje odżywianie a nie piszesz o cheatach w 1 stronie tego tematu mając mnóstwo tłuszczu na piersiach i zrobiony bajzel w hormonach co jesz? konkret Śniadanie : Płatki owsiane górskie z masłem K F D lub płatki nestle z mlekiem 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 12614 Data: 2018-10-25 21:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-07 16:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na wzrost masy, prosze o komentarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to maja dieta: I posiłek 7.15 Płatki górskie 100 g + 200ml mleka 0,5 % jogurt 200g 30g orzechów włoskich 31,1/ 29,49/ 98,1 białka/ tłuszcze/ węglowodany Daj jajka, ser czy jakieś 'solidne' źródło białka. II posiłek 10.35 3 kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem i szynką 33,93/ 22,59/ 89,38 Na kanapki połóż jakieś mięsko. Kurczak, wołowina, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-02-22 19:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-12-01 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek - Jem regularnie, co mniej więcej 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 12:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 11 Dzień wolny od treningu siłowego rano na czczo zarzuciłem 10gr bcaa g forc i krecilem aero 30min po zjadlem normalne sniadanie omlet z platkami i polozylem sie dalej bo po nocnej zmianie bylem naprawde nieprzytomny dzien zlecial mi wiec w wyrku zjadlem jak narazie 4 posilki dzis kurczaka zastapilem tilapia rybka calkiem calkiem do tej [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 18:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kawa+mleko+łyżeczka cukru chleb pszenno żytni +masło+ ser żółty+kiełbasa krakowska+pomidor +ogórek+papryka+sałata 580 kalorii 23g tluszczu 42g wegli 37g bialek , 11godz 2 sniadanie kawa mleko +cukier+herbata miete z jablkiem+pół marchewki 64 kalorie 0,40 tluszczu, 14 wegli , 2g bialka, 14godz obiad ziemniaki+koperek+brokuły+kurczak [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2013-11-04 22:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)